“乔恩和我真的是天作之合，”肯尼迪，7岁、10岁和13岁孩子的妈妈，告诉《财富》杂志。她表示，海特非常出色地描述了智能手机和社交媒体存在的问题，以一种能够引起父母共鸣的方式展示了孩子们从以玩耍为主的童年转变为以手机为主的童年，并带来了社交孤立、睡眠紊乱、注意力降低和焦虑的问题。“但是父母们会说，‘好吧，那么我该如何应对这个情况呢？’ 我知道就我而言，生活中给出问题而不提供解决方案会让人感到沮丧，”
她说。“我感觉很焦虑。”这就是贝姬博士的育儿公司，Good Inside，推出其免费指南《5个策略，帮助父母解放焦虑一代》的原因。“我觉得[海特]大大增加了父母们寻找解决方案的动力，而解决方案是需要深入研究的，”肯尼迪说道。“它是实地的，是具体的，是可以付诸行动的。”
虽然她给父母的五条建议——了解自己的角色、保持界限、允许自己改变路线、教授能力作为对抗焦虑的解药、与其他父母联手制定智能手机规则——在指南中是清晰且解释充分的，下面是与贝姬博士讨论时《财富》杂志提供的一些有用的见解。为什么设定界限如此困难
肯尼迪认为，父母越来越难设定界限是“问题的核心”。原因如下：
“不为我们的孩子设定界限的代价比以往任何时候都高——因为当你不设定界限时，现在并不仅仅是你的孩子多得了一份冰淇淋。他们在8岁时就得到了抖音。”她认为，设定界限对父母来说变得更加困难，因为两个主要原因，其一是，在如此技术复杂的时代抚养孩子是一个未知的领域。“我不认为抚养孩子从来都是自然而然的，”她说。
“但是在这个数字化世界中认为抚养孩子会变得自然有点玩笑的意味——在最坏情况下，这是一种故意让父母感到糟糕的方式。”虽然有针对急救术等技能的课程，但在数字时代设定界限方面却没有这样的课程。“那么为什么我们要期望自己能在魔法般地吸收这种能力呢？这不是任何类型学习运作的方式，”她说。她说，另一个设定界限困难的原因是手机对我们作为父母的影响。
因为越是沉迷于自己的手机，我们自己就越是被重塑以寻求即时满足——同时我们的挫折耐受力也变得更低。“当我们的孩子撒娇、抱怨、反抗——当我们设定界限时，总会发生这种情况——因为我们对即时满足和轻松的期望值已经提高，而这源于我们对数字设备的依赖，所以我们对孩子的反抗实际上变得不太忍耐，”肯尼迪说。
所以当想到要说不并应对抱怨时，我们可能想，“‘我必须忍受他们的不满——或者如果我说同意的话，我就可以返回看看我的手机，’”她解释道。“我们在作为父母时降低了自己的挫折耐受力，因此我们更难以设定界限。我认为这也是我们需要更多讨论的方程的一部分。”她说，这问题并不会消失——因为永远没有孩子会回应说，“我在你身边感到很安全，你是一个了不起的父母。谢谢你为我的长期健康做出决定。”贝姬博士还对父母说：
“如果你不能对蛋糕说不，你就不会对抖音说不。”她解释，当你能开始对蛋糕——或者晚些睡觉或新的T恤—说不时，你就已经“在和孩子的关系中建立起设定界限并忍耐他们情绪的概念。”十年后，如果你没有这样做，她警告说，然后你对抖音说不，那么将更难开始设定这些界限。如果你早点开始，这就已经融入到了你们关系的结构中。如果你没有早期设定界限也不用太晚
如果你没有早点坚定立场，知道你“就像大多数人一样，”肯尼迪说。
要克服这一点的第一步，她说，“是要原谅自己。”“我们并没有做好准备去做这件事，”她说。“我常常告诉自己的一个口号是：改变的最佳时机永远是现在。所以你的孩子13岁了，你的孩子18岁了，无论如何。在你真正原谅自己之后，你能采取的第一个可以支配的步骤是什么？”为了建立这种设定界限的能力，贝姬博士告诉青少年的父母，最好不要从抖音开始。“这不现实，”她说。
相反，开始不再允许你的孩子晚上把手机放在他们的房间里。“对我来说，这是一个不可协商的界限，”她说。“你可以用一种让你的孩子知道的方式来表达——这是关键——我们必须从保护的角度来设定界限，而不是惩罚。从保护的心态设定的相同界限将以非常不同的方式接收，而从惩罚的心态设定的相同界限。”惩罚，她解释，听起来像这样：“你不能再把手机放在房间里了。这太荒唐了。你没有好好睡觉，你不负责任。我不能信任你。”
这是一种会引发反叛和愤怒的方法。而保护，她说，听起来像这样：“我们在同一个团队上，我的工作之一是优先考虑你的安全，而不是你立即的短期舒适和幸福。我们将慢慢做出一些改变。这些可能会让你感到不适……而第一个改变将是你睡觉时手机所在的位置。我不能再允许它在你的房间里了。我读了太多，知道它干扰了你的睡眠。我知道这很烦人。我知道你会抗议。我知道头几晚你可能甚至会感到焦虑并更难入睡……
但我们会一起努力克服这一切，我知道我们可以，因为我们在同一个团队上。”贝姬博士将这一练习视作一种“界限阶梯”，这将使你越来越多地尝试，同时尝试更加困难的事情——比如抖音。最后，她说，这将教会你的孩子或许是生活中最重要的技能：韧性。“学会如何奋斗是如此重要。这就是你找到成功的方法，”她说。“你越善于奋斗——不是以一种有害的方式，但你越善于在奋斗时坚持下去，你就越能坚韧。所以我将其视作一个指导原则。”