吃某些食物会加剧胃肠道不适和与Ozempic和Wegovy等GLP-1减肥药物相关的其他常见副作用。浏览节日大餐可能很有挑战性，因为它们通常包括许多这样的食物，如高脂肪、油腻和含糖的食物。健康专家表示，了解哪些食物可能会加重药物的副作用至关重要，这样你就可以用策略来度过假期，尽量减少严重的不适。感恩节是家人团聚、（游行）花车游行的日子，说实话，还有食物。
胃肠病学家、肥胖医学专家、True You Weight Loss创始人Chris McGowan医学博士说：“感恩节就是关于食物、饮食和过度放纵：火鸡、填料、红薯和南瓜派。”。“对许多人来说，吃得不舒服是节日的亮点，也是对主人和厨师表示感谢的一种方式。”
但McGowan说，对于数十万服用GLP-1减肥药物（如Ozempic、Wegovy、Mounjaro或Zepbound）的人来说，吃到饱然后几秒钟的方法可能会给身体带来痛苦的挑战。这些药物与恶心和呕吐等常见副作用有关，当一个人食用某些食物时，包括感恩节餐桌上经常出现的高脂肪、高糖食物，这些副作用会加剧。麦高恩说：“随着我们接近以食物为中心的假期，了解哪些食物可能会加重抗肥胖药物的副作用至关重要。
”。Healthline采访了McGowan和其他肥胖医学专家，他们分享了他们的建议，哪些感恩节食物最不可能引发副作用，哪些食物最好限制或避免服用减肥药的人。GLP-1药物是一类抗肥胖和抗糖尿病药物，即semaglutide（Ozempic和Wegovy）和tirzepatide（Zepbound和Mounjaro）。它们可以帮助人们减轻体重，但也可以改变一个人对某些食物的耐受性。
“GLP-1药物模仿了小肠中产生的GLP-1激素。这种激素调节血糖水平、食欲和消化，”迈克尔·L·格利克曼医学博士说，他是一名三重认证的家庭和肥胖医学医生，也是Revolution medicine的创始人。“这种药物通过减缓消化和增加饱腹感来帮助减肥。这有助于减少食物摄入量。”感恩节的份量通常很大，但这并不是服用Ozempic等药物的人唯一的潜在陷阱。格里克曼说：
“感恩节最受欢迎的食物往往含有高糖、碳水化合物和不健康的脂肪，当它们在胃里停留的时间更长时，更有可能导致胃肠道问题。”。胃肠道问题，如恶心和呕吐，是与GLP-1药物相关的常见副作用，因此食用这些食物可能会引发或加剧这些副作用，Mir Ali医学博士解释说，他是一名经过委员会认证的普通外科医生、减肥外科医生和MemoriaCare外科减肥中心的医学主任。
首先，值得注意的是，没有特定的“Ozempic饮食”，你仍然可以适量享用你最喜欢的感恩节菜肴。麦高恩说：“享受感恩节的所有口味和风味是完全可以的，但要注意份量，尽量减少较重的食物。”。阿里说，油腻、油炸、含糖、高碳水化合物、高热量的食物需要一段时间才能消化。因此，它们可能更容易引发不舒服的副作用。根据McGowan的说法，符合这一法案的一些感恩节主食包括：
填充物
蜜饯山药（通常浸在黄油、糖和棉花糖中）
绿豆砂锅菜（通常富含奶油和炒洋葱）
肉汁土豆泥
胡桃派
蔓越莓酱罐头（通常含糖量高）
奶酪通心粉
阿里还建议人们注意饮酒。阿里说：“酒精含有大量的碳水化合物热量，会引起更多的恶心和反流。”。阿里还补充说，食物对人的影响是不同的，所以适应你的身体是至关重要的。假期可以让人在情感上得到滋养，也可以在身体上得到滋养。麦高恩说：
“对许多人来说，假期是家庭、社交聚会和庆祝活动的重要时刻。”。“重要的是继续享受这个季节的积极方面，而不会引发麻烦或潜在危险的药物副作用。”格利克曼建议优先考虑瘦肉蛋白、纤维和非淀粉类蔬菜等食物。格利克曼和麦高恩说，如果烤火鸡，这顿饭的明星火鸡就符合这个要求。麦高恩说，其他一些食物包括典型的感恩节菜单项目，比如：
烤蔬菜，如烤胡萝卜、防风草和抱子甘蓝
自制蔓越莓酱，采用最小化糖分的配方
炒或蒸青豆
麦高恩建议在感恩节前花点时间反思菜单、客人名单、地点和潜在挑战等细节。麦高恩说：“预测这些情况可以帮助你保持控制，享受这一天。”。以下简单提示可以帮助您在假期用餐时应对潜在的挑战。不要不吃饭
Glickman和McGowan说，在感恩节餐前放弃或严格限制食物摄入来“节省”卡路里是人们试图减肥或保持减肥的常见错误。
这可能会适得其反。麦高恩说：“不吃饭只会导致过度饥饿和暴饮暴食。”。格利克曼建议感恩节早上优先吃早餐。格利克曼说：“以健康的高蛋白和高纤维早餐和午餐开始你的一天。”。“这将防止你以10/10的饥饿感开始感恩节晚餐，并限制暴饮暴食。”带上你想吃的食物
食物不仅仅是身体的燃料，它还与味道、社交和记忆有关。在感恩节这样以食物为中心的节日之前，听到你“不能吃”或“不能吃太多”
的食物会让人感到沮丧，尤其是如果你不是主人或做饭的人。麦高恩说，你可以通过在感恩节大餐中添加一些你最喜欢的菜肴来避免这个痛点，从味道和没有副作用的角度来看，你知道你会喜欢这些菜肴。制定用餐策略
Glickman建议在开始用餐时，先在盘子里装满蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白等全食物，然后再加入可能加剧GLP-1副作用的小份食物。
然后，先吃那些不太可能引起不适的营养食品，比如富含蛋白质的烤火鸡和富含纤维的蔬菜。格利克曼说：“这也有助于提高饱腹感。”。品尝这顿饭
阿里说：“吃得慢可以让饱腹感更加明显，并有助于避免暴饮暴食。”。麦高恩说，它还可以帮助你享受用餐的整个体验，包括家人、朋友和口味。饭后散步
格利克曼说，饭后出去散步是有用的。格里克曼说：“在感恩节大餐后30分钟内散步有助于运动，改善消化，并限制胰岛素峰值。”。
“大餐后散步是一个有用的建议，可以帮助你保持减肥的正轨。”避免剩菜
浏览节日大餐可能很有挑战性，因为它们通常包括许多这样的食物。健康专家表示，了解哪些食物可能会加重药物的副作用至关重要，这样你就可以用策略来度过假期，尽量减少严重的不适。专家表示，吃瘦肉蛋白（包括烤火鸡）和富含纤维的食物（如烤蔬菜）可能是最好的选择，而限制高脂肪、碳水化合物和糖的食物是个好主意。