从费城和宾夕法尼亚州郊区到南泽西岛和特拉华州，你想让WHYY新闻报道什么？让我们知道！又到了一年中的这个时候——晚餐菜单正在敲定，装饰正在进行中，旅行计划也在制定中，因为人们期待着在活动中或与家人和朋友一起庆祝寒假。在所有这些欢乐中，大费城健康专家提醒人们，在接下来的几周里，他们可以采取一些行动来保持身心健康。预防疾病
当谈到本季的疾病时，卫生服务提供者正在关注三大疾病：
流感、新冠肺炎和呼吸道合胞病毒（RSV）。费城公共卫生部新冠肺炎控制项目临床项目经理盖尔·门多萨表示，这三种病毒性疾病都有疫苗，现在接种还为时不晚。她说：“建立这种保护水平确实需要几周的时间，所以随着假期的临近，现在真的是一个很好的时机，这样你才能得到保护，保护你周围的家人和朋友。”。建议6个月及以上的每个人接种新冠肺炎和流感疫苗。呼吸道合胞病毒疫苗可用于老年人和孕妇。
对于在第一个冬季出生或即将进入冬季的婴儿，也有一种呼吸道合胞病毒抗体治疗。疾病控制和预防中心还建议65岁及以上的成年人和严重免疫功能低下的人在本呼吸季节接种第二剂新冠肺炎疫苗。门多萨说，重要的是要记住，疫苗不能完全预防感染，但能有效减少可能导致某人住院的严重疾病。除了疫苗，门多萨说，基本的卫生习惯在限制聚会中的疾病方面也有很大的作用。她说：“经常咳嗽和打喷嚏，用肥皂和水洗手，清洁经常接触的表面。”
。“当然，人们可以在室内戴口罩，如果这是他们的选择，人们应该感到有权这样做。”许多病毒可以通过空气中的颗粒物在人与人之间传播，因此门多萨说，派对主持人可能想打开一些窗户，使用风扇或空调机组来保持室内新鲜空气。特拉华县卫生局临时局长Lora Siegmann-Werner表示，如果人们要去参加一个节日活动，那里会有因年龄或医疗状况而容易生病的家人或朋友，人们可以在出门前在家进行快速检测。沃纳说：
“它可以帮助你确定你是否真的不仅感到疲倦，而且正在做某事，你可能想表现得有点不同。”。特拉华县的人们现在可以在驻扎在切斯特、耶顿和媒体的新“检测即走”亭获得免费检测试剂盒。许多县卫生部门、费城的五个资源中心以及通过美国邮政服务在线提供免费检测。沃纳说：“如果你真的感觉不舒服，就远离你所爱的人，尤其是在你症状最严重的时候。”。“待在家里。”
门多萨说，如果人们的症状有所改善，并且没有退烧药物的帮助，他们可以在24小时后恢复正常活动。Main Line Health的内科医生Laura Lee Picciano博士表示，在此期间，将一般健康作为优先事项也很重要。她说：“除了可能照顾自己的需求外，我们什么都在做。”。“我们正试着去参加聚会、买礼物、做饭、庆祝等等。不过，你不想太累。”
支持心理和行为健康
对许多人来说，这可能是一年中令人兴奋的时刻，但Picciano表示，对于那些正在经历悲伤、失落和孤立，或在心理健康和药物使用方面挣扎的人来说，情况可能并非如此。研究表明，较冷的月份和假期会引发心理健康危机、药物过量和酗酒复发。她说：“我认为，认识到当有人在假期里受苦时，这种痛苦可能会更糟，这一点非常重要。”。“这需要成为我们正常化、讨论并获得患者所需护理的东西。”
如果人们觉得他们在即将到来的假期中已经在与自己的感受作斗争，或者可以预见到问题，Picciano建议在事情升级之前提前联系治疗师或医疗服务提供者进行预约。“因为我们确实看到的一件事是，现在越来越难找到提供者，尤其是精神病护理，”她说。“所以，如果这种情况开始持续下去，不要等到一周后才知道节日气氛是否会开始。现在就打电话。”
在特拉华县，沃纳说，居民可以通过拨打855-687-2410的特拉华县紧急求助热线寻求帮助。全天候帮助热线由MVP Recovery协调，将人们与专家和顾问联系起来，他们可以为他们找到治疗和支持服务。沃纳说：“这可能是圣诞节前夕，你有一个需要心理健康支持或治疗的亲人，或者他们有药物滥用危机，让他们联系起来提供帮助。”。“你不需要一个人做这件事。”
每个人都可以通过拨打或发短信988，通过国家自杀和危机生命线寻求即时帮助。来电者与当地危机中心的顾问有联系，他们可以提供紧急援助或帮助协调与长期护理的联系。如果你或你认识的人正处于危机之中，请或发短信至国家988自杀与危机生命线。该热线由训练有素的辅导员全天候提供服务，他们可以提供免费、保密的支持。讲西班牙语的人可以拨打1-888-628-9454。
失聪或听力障碍的人可以拨打1-800-799-4889。避免受伤和食源性疾病
假期可能是美食爱好者们大放异彩的时候，他们可以做一些特别的东西，或者沉迷于一些一年只做一次的菜肴。任何人最不想回家的就是食源性疾病。Picciano说，通过遵循食品安全建议，可以很容易地避免这种情况。她说：“如果你在准备食物，一定要非常小心，你要遵循各种指导方针：
洗手、我们如何储存食物、我们如何清洁放食物的容器、食物是否新鲜、我们从哪里获得食物。”。当人们抓住机会串灯、挂花环或从仓库里挖出一些装饰品时，Picciano说，人们应该慢慢来，谨慎行事，了解自己的身体极限和能力。她说：“我们看到受伤是因为我们在抬东西、搬箱子、做各种各样的事情。我们也看到扭伤、拉伤、摔倒。”。
“别忘了，在接下来的几周里，我们将继续保持较低的温度，如果我们确实得到了一些水分，这是结冰的完美设置，有时很难检测到结冰。”