花生是一种极好的植物性蛋白质来源。
它们有助于建立和修复肌肉组织，是素食的重要补充
花生富含单不饱和脂肪，适量食用有助于降低坏胆固醇水平，降低患心脏病的风险
花生提供了丰富的卡路里来源，有助于保持一整天的持续能量，尤其是对运动员来说
花生中的高纤维含量有助于健康消化，改善排便，并可能降低胃肠道问题的风险
花生含有白藜芦醇等抗氧化剂，有助于保护身体免受氧化应激，降低患癌症的风险
花生是一种饱腹零食，有助于抑制饥饿，这要归功于它们的蛋白质和健康脂肪。它们有助于控制健康的体重
花生提供镁和磷等必需矿物质，有助于强健骨骼和预防骨质疏松症
花生有助于调节血糖水平，使其成为糖尿病患者或希望预防血糖飙升的人的良好选择
花生中的抗氧化剂和健康脂肪有助于健康的皮肤，防止自由基的损伤，促进年轻的外表