人们有把手机带到浴室的习惯。三分钟的厕所之旅很容易变成15分钟的阅读、滚动和发布。当你排名第二时，这似乎是一种无害的消磨时间的方式。但是，专家警告说，他们所谓的长时间坐在马桶上会损害你的健康。达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的美国结直肠外科医生赖雪说，这甚至与痔疮风险增加和骨盆肌肉无力有关。薛说：“当病人向我投诉时，我们必须深入研究的一个主要领域是花很多时间在厕所上。”。
这是当你上厕所的时间超过规定时间时发生的事情。久坐造成的便盆问题
纽约长岛石溪医学院炎症性肠病中心主任、医学助理教授法拉·蒙祖尔表示，人们平均应该花5到10分钟上厕所。如果你待的时间更长，为什么会有问题？首先，这是一堂简短的物理课。薛说，重力使我们在地球上保持稳定，但同样的重力也迫使身体更加努力地将血液泵回心脏。开放式椭圆形马桶座会压缩臀部，使直肠处于比坐在沙发上更低的位置。
随着重力将下半身向下拉，增加的压力会影响你的血液循环。薛说：“当血液进入时，它变成了一个单向值，但血液真的不能回去。”。因此，肛门和直肠下部周围的静脉和血管会扩大并充血，增加痔疮的风险。也不要勉强
强制拉紧也会增加压力，使痔疮形成。蒙祖尔说，人们在厕所里滚动手机往往会忘记时间，坐着用力排便。你猜怎么着？你的医生可以告诉你。薛补充道：
“如今，我们看到越来越多的人花更多的时间上厕所，这对肛门直肠器官和盆底非常不健康。”。蒙祖尔说，除了肛门肌肉减弱和用力拉伤外，坐在马桶上太久也会增加直肠脱垂的风险。直肠脱垂是指直肠（大肠的一部分）滑落并凸出肛门。盆底肌肉是另一种因长时间坐厕所而减弱的肌肉。薛解释说，盆底肌肉协调大量的排便，并与身体其他部位协同工作，以确保大便顺利排出。当长时间坐着时，盆底的重力压力会使肌肉紧张。
多注意上厕所的时间
为了避免在瓷王座上花费太多时间，加利福尼亚州欧文市希望城奥兰治县的介入胃肠病学家Lance Uradomo建议将手机、杂志和书籍远离浴室。蒙祖尔说：“你不想带着你会在那里呆很长时间的心态。因为那样的话，你会想带些东西来让头脑保持忙碌。”。“尽可能让坐在马桶上变得无趣。”如果你在缓解压力方面遇到困难，薛建议你在10分钟后戒烟。
相反，四处走走——因为这种运动可以刺激肠道肌肉产生排便。薛还建议多喝水，吃燕麦和豆类等高纤维食物，以保持规律的排便，避免拉伤。需要知道多少？美国国家医学院建议每天喝2.7到3.7升水。此外，美国农业部建议每1000卡路里的食物摄入14克纤维。薛说，纤维和水可以软化大便，使其更容易通过。长时间上厕所与癌症
然而，在某些情况下，人们不得不花不寻常的时间在厕所上。
排便时持续的困难或不适可能是胃肠道问题的症状，如肠易激综合征和克罗恩病。便秘加重或需要长时间坐在马桶上也可能是癌症的征兆。Uradomo说：“如果结肠内的生长物长得足够大，它会阻碍粪便的流动，从而导致便秘和出血。”。美国癌症协会最近报告称，自20世纪90年代中期以来，55岁以下人群的结直肠癌癌症发病率有所上升。该非营利组织估计，今年癌症新增病例106590例，癌症新增病例46220例。
在Uradomo的职业生涯中，他回忆起更多的年轻人和他谈论痔疮和便秘，后来被诊断为直肠癌症。蒙祖尔说，如果你有便秘或长时间坐在马桶上超过三周的症状，可能是时候把你的担忧告诉你的医生了。根据症状的严重程度，您的初级保健医生可以将您转介给胃肠病学家或结直肠外科医生进行更仔细的检查。