Monty Don透露，每天进行一项简单的运动可以帮助他对抗季节性情感障碍（SAD）。据信，英国约有二十分之一的人患有SAD，总计数百万人。在黑暗的月份里，患者可能会发现自己情绪低落、缺乏精力和绝望感。尽管它通常被称为“冬季抑郁症”，但它也会在整个夏季影响一些患者。蒙蒂说，他觉得这种情况在11月到2月中旬之间影响着他。他尝试了一种灯箱，甚至服用了抗抑郁药来对抗这种疾病。
但他发现，飞往阳光充足的气候是“最好的事情”。然而，这位69岁的老人发现，每天遛狗迫使他出门，让他感觉好多了。Monty Don说，你必须“立即”采取行动，防止对植物造成更多损害
在《旅行日记》播客中，蒙蒂解释道：“在过去的20年里，我在冬天做了很多旅行，所以我得到了冬日的阳光。在冬天，我去过南非四次，去过印度三四次，去过日本、澳大利亚，去过南半球，我得到了阳光，这给电池充电。
“几周的时间会产生深远的影响。如果你能负担得起或组织起来，那真的会有所不同。“但在实际层面上，在日常层面上，到外面去。我现在在说话，外面在下雨，而且是灰色的，但我会把狗带到外面去，因为这比坐在里面感觉痛苦，甚至感觉痛苦的开始要好。“你需要让自己到外面去。不管你做什么，去散步，如果你有花园，做点什么，去商店，做任何事情。到外面去，最好是20分钟，最好是半个小时。”不要错过。。。
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蒙蒂说，外面的光线“比里面好得多”。他说，他“不敢相信”
他的灯箱发出了多少光，才意识到它模仿了三月的自然光。他也喜欢体验外面的天气。他补充道：“对我来说，我认为对大多数人来说，经历天气、雨、风、太阳、寒冷，无论是什么，都是非常有益和有益的。出去彻底湿透或寒冷，然后进来暖和一下。“或者感受风吹在脸上，或者阳光照在脸上。听听鸟儿的叫声，注意树上的风声，或者踢你的脚穿过树叶，这种参与是非常有益的。”英国国家医疗服务体系表示，患有SAD的人可能会经历：
持续的低落情绪
对日常活动失去乐趣或兴趣
易怒
绝望、内疚和无价值感
白天感到昏昏欲睡（缺乏能量）和困倦
睡得比平时长，早上很难起床
渴望碳水化合物和体重增加
难以集中注意力
性欲下降
英国国家医疗服务体系表示，任何认为自己患有SAD并感到难以应对的人都应该向他们的全科医生寻求帮助。医生可以评估你的心理健康状况。