S代表血清素，当我们无私地为他人做某事时，就会释放这种激素。Suri补充道：“E代表内啡肽，当你在阳光下散步20分钟或慢跑时会在体内释放。只有当你运动时才会释放。当你的身体运动时，你的大脑会成长。”同意她的分析，沃克哈特医院Mira Road院区的内科顾问Aniket Mule医生说，多巴胺被认为有助于动机和快乐；催产素有助于信任和情感连接；
血清素可以提升情绪并促进满足感，而内啡肽则充当天然的止痛药。“此外，定期进行如散步、慢跑或去健身房的身体活动可以帮助释放内啡肽，血清素可以通过日光照射释放。此外，培养人际关系不仅能提升催产素，还能建立一个支持网络，从而在压力大时增强心理健康。”Mule医生说。根据Mule医生，通过每天关注‘DOSE’，一个人可以“主动参与荷尔蒙健康”而不是忽视它。
“可以提升这些令人愉悦的荷尔蒙的活动包括拥抱或抱一个爱的人，听好音乐，锻炼，性，冥想，自然中的时光，观看喜剧节目和电影，按摩，笑声，练习感恩，用能舒缓和安抚心情的精油进行芳香疗法，快乐的回忆或者目标的实现。可以通过查看一场有趣家庭假期或婚礼日的照片来唤起快乐的记忆。”Mule医生说。