快餐在提供健康饮食的选项上远远不足,但最近快餐连锁店争相在菜单上添加沙拉、减少钠含量,甚至推出植物基汉堡。不过,不要误会——快餐依然远非营养食品。也就是说,如果你想要快速吃上一口又不想太影响健康,根据PlushCare最新研究,美国各大快餐菜单上最不健康的食品有哪些。

PlushCare深入研究了美国顶级连锁店的最受欢迎类型的快餐食品,根据卡路里、糖分、饱和脂肪和钠含量,将它们打分在一个50分的“不健康指数”上。结果?得出了你能点的最不健康和较不不健康的汉堡、鸡肉三明治、炸鸡块、薯条和奶昔排名。在芝士汉堡方面,Five Guys以50分的高分夺得最高不健康皇冠,其芝士汉堡比任何其他快餐竞争者都多出73%的饱和脂肪。

而麦当劳和汉堡王的芝士汉堡虽然也不能算减肥食品,但相对较好——它们都只得了18分,因为它们的饱和脂肪含量不到Five Guys汉堡的四分之一,也不到Wendy’s芝士汉堡的一半。至于鸡肉三明治,麦当劳的McChicken以14分成为最健康的(嗯,至少是不太不健康的)。这几乎是汉堡王鸡肉三明治(31分)和肯德基鸡肉三明治(27分)的一半。

另一方面,Popeyes的经典鸡肉三明治得分高达39分,成为这类食品中最不健康的。想吃炸鸡块?做好准备。Popeyes的炸鸡块(30分)和Arby’s的高级炸鸡块(29分)是最不健康的,尤其是钠含量方面。虽然麦当劳的炸鸡块(18分)也不算健康,但它们意外地比竞争对手含盐量少。一份快餐不配薯条感觉不对,但要注意:在Five Guys点薯条,你会摄入953卡路里。

肯德基的秘制薯条不仅有盐分,还含有超过1,100毫克的钠。如果你一定要吃薯条,麦当劳的中份薯条(7分)和In-N-Out的薯条(6分)是你最安全的选择。如果你认为薯条已经够糟糕了,等你看到奶昔就知道了。Fatburger的香草奶昔是一场糖分噩梦,得分高达63分,含有890卡路里、30克饱和脂肪和惊人的86克糖——远超推荐每日限量。

麦当劳的香草奶昔虽然不算健康饮品,但得分26分,是这个高糖类中最少不健康的。总之,如果你要去快餐店,有些选项明显比其他选项更糟糕。所以,在享用Five Guys的芝士汉堡和奶昔组合之前,或许要三思。