据一位饮食专家称，有些症状鲜为人知，所以你甚至可能不会将其与可能的食物不耐受联系起来。食物不耐受与过敏不同，症状需要72小时才能出现。它们也可能因人而异，因此很难识别。为什么存在食物不耐受？食品不耐受检测公司Supply Life的营养学家Ritika Sharma解释说：“当你的身体难以消化某些食物时，就会发生这种情况。
这会导致更大的蛋白质颗粒进入血液，免疫系统将其视为威胁，并产生抗体来‘攻击’它们。”。“其副作用是炎症，随着时间的推移，炎症会引发症状。这些症状会以多种方式发展和表现出来。”5个迹象表明你可能对食物不耐受
疲劳和疲劳
虽然疲劳的主要原因是睡眠不足或质量差，但食物敏感性也会对能量水平产生巨大影响。Ritika说：“许多人将食物不耐受与腹胀和肠易激综合征（IBS）等消化问题联系起来。
“但疲劳和低能量也是症状，这些都是英国数百万人遭受的痛苦。”皮肤状况
Ritika解释说，与皮肤有关的抱怨可能是食物不耐受者的一个关键信号。她说：“长时间没有明显原因的皮肤瘙痒表明存在问题，看看你的饮食可能是个好主意。患有湿疹的人通常是“特应性”的——他们的免疫系统过于活跃。这会导致皮肤发炎。“所以，如果你吃的东西引起炎症，这可能会影响你的皮肤。
“食物不耐受测试可能会突出任何有问题的食物或饮料，并有助于控制任何突发事件。”偏头痛
偏头痛通常伴随着其他症状，如恶心和呕吐、光敏感、眩晕和易怒。Ritika解释说：“食物不耐受是头痛和偏头痛的常见诱因。你每天应该喝多少水？“这是因为如果身体检测到它不喜欢的食物，它通常会将IgG抗体（也称为免疫球蛋白G，有助于预防和对抗感染）释放到以引起头痛而闻名的血液中。”
关节疼痛
如果你有无法用潜在健康状况来解释的全身疼痛，Ritika建议你注意饮食。她说：“如果你经历了全身性关节疼痛，可能值得考虑你的饮食必须发挥什么作用，因为食物不耐受可能会导致这些问题。”。推荐阅读：什么是关节炎？需要注意的症状、原因和治疗
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肠易激综合征：
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关节炎协会表示，披萨和奶酪中含有的糖、饱和脂肪和反式脂肪等成分会引起炎症。IBS（肠易激综合征）症状
IBS症状可能包括腹痛、风大、腹胀和便秘。它可能是由某些刺激消化系统的食物引发的，也可能是食物不耐受的症状。Ritika说：“研究发现，IBS与肠道过敏有关，许多人通过从饮食中消除某些食物来缓解症状。”