Paul Saladino是一位互联网知名医生，在Instagram上拥有240万粉丝。他的视频宣传所谓的动物性饮食——肉类、器官、生乳制品、一些水果和零蔬菜。他说，蔬菜中充满了人类不应该摄入的毒素。在平台的其他角落，数十万人关注那些说植物性饮食或果汁疗法可以治愈癌症的影响者。社交媒体上充斥着伪装成事实的健康相关错误信息。那么，有健康意识的人该怎么办呢？
将这期《科学美国人》视为有毒庸医和对健康的诚实困惑的解药。改善身心的一个简单方法是：到外面去。健康科学始于运动身体。没有必要执着于每天走10000步（这个想法来自一场营销活动）；研究表明，根据年龄的不同，人们从不同的运动量中受益。那些花更多时间从事中度到剧烈体育活动的人，大脑中对记忆形成至关重要的区域更大，在锻炼中增加认知挑战可能会避免晚年的大脑衰退。重量训练有助于老年人避免疾病和危险的跌倒。
很少有声称能延长青春的流行健康产品是基于证据的，但一些基本的行为改变可能会让你多健康10年。论支持科学新闻
如果你喜欢这篇文章，可以考虑通过订阅来支持我们屡获殊荣的新闻报道。通过购买订阅，你正在帮助确保关于塑造当今世界的发现和想法的有影响力的故事的未来。人们普遍认为，随着年龄的增长，我们的新陈代谢会逐渐减慢。事实上，代谢效率在20至60岁之间保持不变。我们吃什么很重要。
越来越多的研究将超加工食品与一系列健康问题联系起来，超加工食品对大脑的影响可以模仿尼古丁和乙醇。我们的身体需要足够量的约30种维生素和矿物质才能正常运作，尽管医生对维生素D缺乏症的诊断过高。科学表明，与其每天喝八杯水，不如依靠身体的口渴信号来保持水分。我们都会生病，但有些人更容易生病——遗传起着重要作用，个人炎症反应也是如此，这就是为什么戴口罩对免疫功能低下的人仍然很重要。
在不久的将来，应该会有新的、非对抗性的止痛药和靶向癌症治疗，这些药物优于目前的化疗。围绕检测房颤和重新思考女性血压指南的宣传活动有望延长寿命。健康的心态对真正的幸福至关重要。定期冥想可以减轻压力，改善心理健康。嘈杂的环境会增加压力，增加患心脏病的风险，因此定期保持安静至关重要。针对有抑郁风险的青少年的新团体治疗计划教他们如何使用认知行为疗法启发的技术来检查自己的想法，并已被证明可以增强心理健康。
如果你觉得困了，试着小睡一会儿——发明家托马斯·爱迪生依靠它们来激发新想法和创造力。