每周一次关于简单生活的综述，激发你的灵感。注册CNN的《Life，But Better》时事通讯，获取旨在改善您健康的信息和工具。对放错地方的玩具发脾气、兄弟姐妹冲突引发的崩溃以及对屏幕时间限制的爆发，都是幼儿们熟悉的挫折。但对于一些家长来说，这些激烈的事件不仅仅是一个短暂的阶段。周一发布的C.s.莫特儿童医院全国儿童健康民意调查显示，12%的家长担心孩子的愤怒可能会导致问题。
密歇根大学安娜堡分校Mott Poll儿科联合主任兼研究科学家Sarah Clark说：“大多数孩子每年都会面临新的挑战。”。“可能是你在一个老师教的班上，你觉得很沮丧，也可能是你的座位旁边有人……让你生气。”莫特民意调查于8月对1031名6至12岁儿童的父母进行了调查。许多家长也对他们为孩子树立的榜样表示担忧，70%的家长表示，他们有时自己也会表现出糟糕的愤怒管理。克拉克说：
“成年人似乎有很多公开表达愤怒的行为……无论是从自己的父母那里看到，还是从另一个成年人那里看到，这些都是如何管理愤怒和沮丧的坏例子。”。然而，在调节愤怒等情绪方面，父母有能力成为积极的榜样。马萨诸塞州总医院和哈佛医学院的青少年、儿童和成人精神病学家Neha Chaudhary博士说：“如果父母以健康的方式应对愤怒，孩子们就会看到这一点，并自己尝试。”。
“通过关注我们成年后对情绪的反应，我们真的有能力影响孩子们的生活轨迹。”识别迹象
14%的家长表示，他们的孩子比同龄的同龄人更容易生气。这些父母也更有可能觉得他们可能表现出糟糕的愤怒管理技巧，担心孩子愤怒造成的潜在问题，并注意到他们的孩子在愤怒时遇到了负面影响。
此外，与女孩相比，男孩的父母中有更高比例的人（43%对33%）表示，他们的孩子因为愤怒而经历了负面后果，包括伤害自己或他人、与朋友有问题或在学校遇到麻烦。儿童和青少年心理治疗师凯蒂·赫尔利博士说：“男孩们不常被教导如何识别和谈论愤怒。当他们无法说出自己的感受时，很难找到一种适应性的应对技巧来解决它。”。繁忙的日程安排也会导致隐藏的压力，导致更频繁的爆发。赫尔利说：
“对于许多孩子来说，上学日提供了足够的社交活动，他们不需要每天进行额外的活动和玩耍约会。”。虽然情绪调节策略可以帮助许多家庭，但专家援助也是应对更持续挑战的一种选择。Chaudhary说：“如果这些行为持续数周而没有改变，即使你尝试了应对技巧，或者如果你的孩子看起来不像平时的自己，那么可能是时候寻求专业帮助了。”。
“有时，持续的愤怒爆发可能是你的孩子正在与抑郁症、焦虑症或其他心理健康状况作斗争的迹象，最好的方法是进行评估。”应对愤怒的积极策略
管理孩子的愤怒并非易事，尤其是因为每个孩子都有独特的需求。事实上，30%的家长表示，他们没有收到如何帮助孩子控制愤怒的建议。尽管超过60%的家长表示他们的孩子在学校学习了愤怒管理技巧，但不到一半的家长表示学校提供资源帮助家长在家解决这个问题。
赫尔利建议保留一个“触发跟踪器”，记录孩子的睡眠和饮食习惯等细节，以及愤怒发作的情况，以帮助识别模式，以便在未来更好地应对这些特定的触发因素。克拉克还强调了重新定义这个问题的重要性，建议父母不要因为孩子的强烈情绪而责怪他们。相反，重点应该放在教他们更好的应对方法上。Chaudhary说：“你不想让你的孩子因为情绪低落而感到被评判或被解雇。”。
“在这些时刻，他们可能最需要一个值得信赖的成年人，让他们知道他们身边有人会帮助他们度过难关。”解决孩子愤怒的有效计划可以包括主动和被动的方法。克拉克说，在孩子们没有痛苦的时候练习这些策略很重要，这样当他们处于痛苦中时，更容易引导他们走向健康的应对机制。Chaudhary说：
“一些效果很好的技能是缓慢、深呼吸，这样你的心率就会减慢，压力水平也会降低，你会因为一项需要你专注于一项任务的活动而分心，比如从100开始倒计时，或者从事一项能释放感觉良好的化学物质的活动，比如戴上耳机播放你喜欢的歌曲，或者快速散步。”。虽然愤怒管理实践可以使所有孩子受益，但赫尔利建议，对于可能难以表达情绪的男孩来说，可以采用垃圾桶篮球等具体技巧，尽管她指出这种技巧也适用于女孩。她说：
“帮助他们把愤怒的情绪写在单张纸上，然后把纸揉成一团，扔进垃圾桶！撕纸也是在表达愤怒的同时释放紧张情绪的好方法。”。重要的是要记住，孩子的大脑仍在发育，所以耐心是帮助他们驾驭压倒性情绪的关键。赫尔利说：“我们需要从与悲伤等其他困难情绪相同的角度看待愤怒。”。“这还不错，我们只需要学会如何应对。”