生物黑客是健康和福祉领域的最新流行语，一些支持者声称它可以倒退多年。但它是什么？有可能“破解”你的长寿之路吗？很有可能，你已经低调地涉足了一些生物黑客。这是因为该术语涵盖了改善身心健康的各种DIY尝试。这是一种有意改变身体和生活方式的做法，从饮食调整到先进技术，以优化健康。在量表的一端是间歇性禁食、佩戴健身追踪器或服用补充剂。
另一端是中年千万富翁，他们尝试了全血浆置换等方法，试图将自己的生理年龄恢复到十几岁。两者之间还有很多——冷潜水、红外线桑拿、红光疗法和冷冻疗法——但这些都是长寿健康生活所必需的吗？新西兰运动公司首席执行官Richard Beddie没有排队进行血浆置换，但他表示，他仍然喜欢尝试不同的做法，以尽可能长时间地保持健康。他说：“我不想活到85岁，在床上生活10年。”。
“我想在我不再在这个星球上的时候适度地活跃起来——无论这意味着我70岁、80岁还是90岁，但要享受[生活]。”贝迪说，生物黑客或长寿黑客是流行的短语。他说：“这比说‘做一些可能对你有好处的事情’更受欢迎。”。“（但是）我所说的现代生物黑客是为了让身体恢复。”他自己的健康和幸福制度目前包括在家里进行红外线桑拿和红光治疗。他还戴着一个智能戒指，可以追踪各种健康和睡眠数据。贝迪说：
“我这样做是因为我喜欢它。”。“我觉得这很有趣；我喜欢技术部分，它给了我指标和数字——但我并不痴迷于它。”然而，并不是每个人都对生物黑客行为感兴趣。神经科学家兼cGP实验室首席执行官Amanda Wiggins博士说，我们可以做些什么来让自己更健康、更长寿是一个有效的问题，但有些做法比其他做法更模糊。她说：“现在似乎有一些非常好和合理的（健康）建议打着生物黑客的旗号；
比如睡个好觉，每天锻炼身体，吃大量五颜六色的水果和蔬菜——这些都是有道理的。”。“我认为事情有点棘手的是一些不太成熟的技术。”威金斯还担心人们会陷入一种心态，认为他们需要把钱花在健康上。她说：“红光疗法、电磁场疗法、红外线桑拿、营养基因组学（食物如何与特定基因相互作用）等都是需要花钱的。”。“如果你是一个在听网红推荐这些东西的人，或者在读网红推荐的东西，你必须问自己，那里的卖点是什么？”
威金斯说，人们不需要在这些做法上花钱来过健康的生活。她说：“我认为，如果我们都能支付一些钱，通过桑拿或基因检测来保持健康，告诉我们该吃什么，那将是很方便的。”。“那太方便了。”但她说，每个人都应该知道，例如，加工零食不是最好的选择。“无论你的基因组成是什么，如果你想保持健康，这可能都不是正确的做法。我们不需要为了昂贵的检测结果来告诉我们这些信息。”威金斯说，人们可以从世界上的“蓝色地带”
吸取一些教训，这些地区的预期寿命更长，慢性病发病率更低。她说：“你认为这些人会去做昂贵的基因检测还是接受电磁场治疗？答案是否定的，他们不会这样做。”。“他们所做的是保持活跃，吃全食物，他们往往真正参与到他们的社区中，所以他们有真正的目的感和归属感，这是一个新兴的研究领域，显示了社会联系的重要性。“与家人联系，与朋友联系……这是一个很好、免费、简单、非常愉快的生物黑客。”
如果人们真的想尝试一些新的生物黑客实践，贝迪和威金斯都有类似的建议——部署一点怀疑，并事先做一些研究。威金斯说：“对我来说，这真的归结为研究的质量。”。“寻找同行评审的医学期刊或哈佛健康等知名网站，而不是从互联网上非医生、保健医生或研究人员那里获得建议。寻找表明其有效性和安全性的基础研究。“在放弃宝贵的钱之前，带着一定程度的怀疑态度去做研究。”贝迪同意了。他说：
“我对任何人的第一个建议是不要相信我——先做自己的研究。”。他建议警惕任何支持某种做法或产品对健康有益的人。他说：“如果有人试图推销一个想法，他们是否也在试图推销与之配套的产品？”。“确保当有人提出索赔时，你真的可以通过……一项伟大的研究来跟进。”他还为那些对生物黑客的好处持怀疑态度的人提供了一些建议。他说：“怀疑主义一开始是健康的，但要对‘它有效吗？’持开放态度。”。
然而，贝迪说，人们也应该小心，不要走得太远，并补充说，他们应该“享受旅程，而不仅仅是结束”。新西兰皇家全科医生学院的医学主任卢克·布拉德福德博士告诉1News，人们会从不同的疗法中获得不同的益处，没有一种疗法适合所有人。他说：“红外线桑拿是一种更有效的加热身体以诱导出汗的方法。其效果可以减轻压力，有助于心血管健康，并有助于肌肉恢复。”。
“[然而]与任何桑拿一样，应该遵循关于合并健康状况、水合作用、怀孕和癫痫的警告。”Bradford表示，红光疗法对其益处、风险和有效性的理解尚处于“早期阶段”，而冷水浸泡已被证明有助于锻炼后的肌肉恢复，并可能具有其他益处。他说：“（但是）任何突然的冷水浸泡都有潜在的心律失常风险，这需要考虑。”。
Bradford说，在考虑任何治疗时，人们应该评估他们寻求的健康益处、治疗的安全性以及任何相关的健康警告或建议。“如果有疑问，你可以和你的家庭医生进一步讨论。”