脑雾是一种影响注意力和认知功能的症状，经常困扰着更年期的女性。但在世界更年期月期间，The Independent Pharmacy的普通科医生和高级临床顾问Donald Grant博士揭示，某些食物可以帮助抵御这一症状。从绿叶蔬菜到富含omega-3脂肪酸的鱼类，这些饮食选择不仅营养丰富，而且对于维持大脑健康和增强记忆至关重要。Grant博士解释说：
“脑雾可能是一个极具挑战性的更年期症状，影响记忆和注意力。它可能影响工作表现和社交生活，降低女性的生活质量，并使其他症状更难应付。为了帮助解决这个问题，女性应该在饮食中加入各种优先考虑大脑健康和整体功能的食物，下面我们详细看看。”预防脑雾的食物
Grant博士强烈推荐脂肪鱼，他指出：“鱼富含对我们大脑有益的营养成分。
脂肪鱼富含omega-3脂肪酸，这是一种有助于增强大脑功能、减少炎症和支持包括记忆在内的整体功能的重要营养成分。这一点甚至有科学支持，有研究表明富含脂肪鱼的饮食有利于认知功能，还可以预防阿尔茨海默症等疾病。”Grant博士强调了饮食中绿色蔬菜的重要性，特别是对于经历更年期的女性：“每个人的饮食都应该包括适量的绿叶蔬菜。
菠菜、羽衣甘蓝、西兰花和甘蓝等食物对我们的健康至关重要，对经历更年期的女性尤为如此。“这类食物中含有维生素K及叶酸和叶黄素等抗氧化剂，突显其重要性。维生素K对于防止认知功能的下降至关重要，而这些抗氧化剂可以为大脑健康提供进一步的支持。绿叶蔬菜也非常多样，可以添加到大多数餐中以获得更多的营养支持。”他还推荐牛油果，因为它们含有促进大脑功能的脂肪和调节情绪的矿物质：
“此外，牛油果是更年期女性的绝佳选择，有几个原因。首先，它们富含单不饱和脂肪—一种健康的脂肪类型，可以改善大脑的血液流动，帮助维持健康的功能。”“此外，牛油果中含有的钾和镁是调节情绪的两种关键矿物质，这是更年期生活中的另一难题。可以在早餐中加入牛油果，或将其添加到沙拉中，以便轻松获取这些营养成分。”Grant博士强调了姜黄对大脑健康的显著益处，特别是对更年期女性：
“姜黄是许多餐中常用的香料—但你是否知道它在增强大脑功能和避免认知下降方面有奇效？这种香料中的有效成分姜黄素具有抗炎作用，对大脑健康有极大的益处。”“它可以保护大脑免受老化，成为更年期女性的强力选择。可以通过补充剂获取姜黄，Vitabiotics Jointace Original片剂中就包含了姜黄等微量营养素的组合。”在谈到鸡蛋时，Grant博士强调了它们在应对脑雾中的重要性：
“最后，这种流行的早餐和三明治食材，鸡蛋应该出现在每个更年期女性的菜单上，以帮助防止脑雾。鸡蛋是维生素B和胆碱这两种重要营养素的强大来源，它们通过增强记忆和脑细胞健康来避免脑雾。像绿叶蔬菜一样，鸡蛋可以很容易地融入到各种餐点中，我强烈推荐更年期女性食用这种食物。”他还对可缓解更年期症状的多种食物提供了保证：“总之，看到有这么多种食物可以供遭受更年期症状如脑雾困扰的女性使用是令人宽慰的。
通过优先选择支持认知功能、血液流动和记忆的食物，女性可以过上正常生活，而不受脑雾的破坏性影响。”“除了食物外，还有多种治疗方法可用以进一步支持女性并避免各种症状。女性应与她们的医生讨论，以确保获得最合适的治疗。”