圣诞节通常是享受季节性乐趣的时候，但一位专家警告说，某些节日的最爱会对我们的睡眠质量产生影响。Katherine Hall博士是一位专门治疗失眠的睡眠心理学家，她在接受澳大利亚《每日邮报》采访时谈到了可能扰乱我们休息的节日款待。霍尔博士建议在圣诞节期间，尤其是晚上，不要食用高盐、高酸或高香料的食物和饮料。她进一步强调，应避免大多数类型的巧克力，以确保更好的睡眠质量。
对于那些还没有进行圣诞购物并且已经难以入睡的人来说，将巧克力、火腿、奶酪和酒精饮料从清单中删除可能是明智的。对于喜欢咸味小吃的人来说，霍尔博士的见解并不令人愉快；她认为，高钠水平可能是你夜不能寐的原因。咸味食物
吃含大量盐的食物和零食会导致体液潴留和血压升高，这会使放松变得困难。这可能意味着薯片或盐渍坚果等传统零食以及主菜都会导致睡眠不佳。
据Gloucestershire Live报道，霍尔博士建议：“熏制火腿，如火腿和培根，富含盐分，所以如果你睡了个好觉，就不要在晚上的自助餐中吃圣诞火腿。”。酸性食品
一位睡眠专家警告说，酪胺是一种已知会刺激大脑活动的氨基酸，应避免在夜间使用。富含酪胺的食物包括西红柿、茄子、酱油、红酒和奶酪。所以，如果你偏爱一块奶酪板和一杯红葡萄酒来圆满结束圣诞节，也许是时候重新考虑了。
过度沉迷于葡萄酒和奶酪会引发大脑的“战斗或逃跑”反应，释放肾上腺素和去甲肾上腺素，这会让你在晚上剩下的时间里感到焦虑。辛辣食物
霍尔博士补充道：“幸运的是，圣诞食品通常不以香料为燃料。”。她解释说，在辛辣食物中发现的化学物质辣椒素会引起胃灼热、消化不良和体温迅速升高。“所以，如果你把这与你的身体消化剩余食物所需的能量结合起来，你真的很难获得一些充足的睡眠。”