健身大师杰拉德·霍尔为那些希望快速减掉腹部脂肪的人分享了一个简单而有效的建议。在他的许多TikTok帖子中，旨在帮助粉丝加速减肥之旅，他强调了一个关键的习惯，可以帮助减少胃部发现的两种身体脂肪。杰拉德用一张大腹便便的照片作为视觉辅助，揭示了修剪腹部的秘诀。他建议减少饮酒，减少“酗酒”。他解释说：“如果你的腹部看起来像这样，我会告诉你如何减肥。
所以，我们的腹部周围有两种脂肪——皮下脂肪，即外层，然后是内脏脂肪，它包围着所有器官。”警告：以下视频包含一些观众可能会觉得冒犯的语言
他继续说道：“所以，如果你的腹部看起来像这样，那是因为你的内脏脂肪太多，脂肪开始变硬，然后你的腹部变硬，很难戳。所以下面是如何减肥的方法。减少饮酒量。”杰拉德继续将酒精称为“制造内脏脂肪的最糟糕的事情之一”，并指出其高热量含量和易过度消费是关键原因。
“饮酒会严重破坏你的荷尔蒙，包括睾酮，也会导致不健康的食物选择。当你饮酒时，你的身体会优先分解酒精，而不是燃烧脂肪，这有效地阻止了任何脂肪的减少。”据英国国家医疗服务体系称，建议的每周饮酒量限制为14单位，并警告说“没有安全量”。该指南解释说：“单位是表示饮料中纯酒精含量的简单方法。”“一个单位等于10毫升或8克纯酒精，大约是成年人一小时内可以处理的酒精量。
这意味着理论上，一个成年人的血液中应该很少或没有酒精，尽管这因人而异。”